沒報名去偷跑還撿到500元的社子島路跑賽

(沒報名去偷跑還撿到500元的社子島路跑賽)
本來沒報名應該要低調一點的，
但今天跑完實在心情不錯，跟大家分享一下
先講一下我五百已物歸失主了

下午跑完觀音山10K，
就在要載小朋友去社子島的啊公家前
看到運動筆記的攝影師要到社子島拍比賽
我才想到原本想報名但忘記的故鄉路跑就在今天
從路跑瘋潮開始，社子島也辦過好幾場比賽
但一直沒能有機會跑
所以就想說把小孩丟給阿公阿嬤顧，我去跑路跑
騎車到會場還遇到認識的人
很不好意思跟他說我沒號碼布
閒聊幾句就一個人低調地站在起跑區的邊邊

由於有一段時間沒跑短距離賽，又疏於練習，加上又是夏天
今天想說只要五分速內跑進50分就好
一起跑，第一個500M手錶記圈報時竟然只花了2分鐘
趕緊把速度降下來
大概1.5K後速度都保持在4分40左右
過5K點約花了23分多，
這對之前練習才剛跑回25分內的我還算滿意
畢竟比賽的張力是對速度有幫助的
但5K之後體力就下滑了
由於沒報名，不能進補給站補給（不然會被說是小偷）
我只靠手上一小瓶水在撐
到6K多時就在離我家沒幾百公尺遠的堤防上
我前方的跑者竟然從口袋掉出了一張500紙鈔
我撿起來後就一路追趕喊著
我們的距離始終維持著約20M
原本以為他聽著耳機沒聽到，
後來追到後交還給他才發現她可能不是台灣人
所以聽不懂我在喊
突然覺得這場也太國際化了吧
因為一起幫我喊錢掉了是一個日本人，我還用英文跟他閒聊幾句

還好有撿到著500元，
因為要追趕它讓我硬撐著速度又跑了1公里多
但到了8KM後肚子又開始痛也沒體力了...整個速度都沒了
還好這時又出現另一個發奮的開始
大概在9KM時一個蘆慢之友-女性李老師突然從我後面追上來
這時說怎樣也要再撐住呀
（其實很好笑，你認得人家，人家又不認識你）
就這樣原本沒力的後半段靠著兩次不得不快的幫助
在回到終點前剩下不到50M我看手錶推估這10K是跑進目標50分了
因為沒有號碼布我也不想過終點，就此停住

還好，跑力沒失掉太多，還有救...
雖然離PB 43分多有一大段距離
距離下一場SEIKO 路跑還有一個月
應該是回得去拉...

EPSON RUNSENSE SF-710S錶測 FB上的訓練日誌

2014/0705
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=785454501504866&set=a.152605054789817.44106.100001209717138&type=1&theater

就是他，最有凍桃的GPS手錶
EPSON SF-710s
30小時的續航力，齁利凍介固
準備來寫開箱文

2014/0711
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=789401067776876&set=a.153251598058496.44523.100001209717138&type=1&theater

很多GPS手錶其實都有社群分享功能
第一次使用EPSON GPS手錶上傳EPSON RUNSENSE VIEW
初次使用感覺畫面很清爽，看起來很舒服
但可惜的是，把她分享到FB怎就只有幾行字
如果一些圖表都能分享過來那就好了...
(圖片為網頁擷取)

2014/0711
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=789571544426495&set=a.152605054789817.44106.100001209717138&type=1&theater

GPS手錶不只是記錄的工具
其實更是配速的好工具
EPSON這款也可設定計圈報時
可以設時間也可以設距離
一般大多設1km報時一次，
但我都設0.5k就報一次
距離一到他就會以鈴聲或震動來提醒
這時你就可看錶面顯示這圈跑多少時間

2014/0712
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=789920397724943&set=a.152605054789817.44106.100001209717138&type=1&theater

今天耐熱練跑7k
沿途GPS手錶be be響個不停
原來我把GPS 目標配速設在5分速
正負誤差15秒內
如果沒跑進這速度區間
GPS就會鈴聲提示
當然那麼熱的天氣跑的動就不錯了
跟本跑不進這時間
所以沿途手錶就一直逼逼逼
但逼也沒用...

2014/0714
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=791108474272802&set=a.152605054789817.44106.100001209717138&type=1&theater

早餐前
先來份梅花湖環湖三圈小菜
永遠不會忘記
在這裡曾經差點因溺水而棄賽的經驗
EPSON現在開始讓我恢復充分的訓練

2014/0719
有跑友想要了解 EPSON 710 GPS手錶在跑道上畫出的軌跡準不準,所以今天就趁女兒上游泳課時在三民高中的200M跑道的第六道試跑
頂著30幾度的高溫,小跑了10圈,看起來是沒太大的漂移,聽說這支錶是1秒記錄一次，所以軌跡會很平滑，也提高準確性，有興趣的人可以點連結進去看看
workout 10, 2014/07/19, 2.496 km, 0:12'57".51, 5'11" /km, https://go-wellness.epson.com/neo-run/user/view/shareWorkout.html?shareId=917041020233152000000000000 #路跑教練

[跑鞋測試] 漫步在雲端 瑞士ON CLOUDSURFER

如果你開的車一定要很獨特，不想同款車滿街跑，如果你穿衣服不想走在路上跟人家撞衫，那一定要趕快來看看＂ON＂這個新穎的品牌。

這個來自於瑞士，成立還未滿10年的ON是由知名三鐵選手Olivier Bernhard與一名瑞士工程師合作開發設計出擁有極佳緩衝效果和跑步效率的跑鞋，這就是On的「Cloud」雲型緩衝技術與眾不同之處。後來他們就成立了鞋廠，旨於為全球跑者重拾跑步時的樂趣。

開箱

第一次拿到這鞋子，鞋盒就像高級精品的鞋盒，厚實很有份量的質感，鞋盒ON的LOGO明顯獨特的呈現，這個LOGO是由O&N兩個字母組成，我個人的感覺就像一個俏皮的人物，是吧？

鞋盒裡打開後，鞋盒內層是呼應ON的專利技術＂雲＂的概念來設計，而且每雙鞋子上都還附有一張保證卡，上面都有每雙鞋的專屬號碼，號碼可上網登錄。

本尊亮相

ON的鞋款最獨樹一格的就是它鞋底的設計，類似波浪型的橡膠鞋底，就像一朵一朵的雲，所以他也稱之為CloudTec，目的是要讓跑者在＂雲端奔跑，乘雲而飛＂。

鞋子內以再生紙漿塑殼來支撐，讓鞋子不會在鞋盒裡就擠壓變形。

腳掌在中底的位置有ON的專利技術CLOUDTEC印刷標示。

鞋尖與側面的部分，以類似仿麂皮的布料搭配網布來補強。

在綁鞋帶孔的周圍以熱塑材質來補強搭配，並在最後一孔左右兩邊分別以LOGO銀色的O&N來裝飾，很有設計的巧思，鞋舌面以不對稱的透氣圓孔呈現銀色圓點來搭配裝飾。

其實看到這邊，已經可以很深的感覺到歐洲的品牌設計風格與理念，與日系或美系品牌有很大的差異了。

鞋底的耐磨橡膠大底，設計師還刻上一朵一朵的雲來當防滑刻紋，相當有意思。

在鞋墊上這塊圓型凸起的作用是幫助跑者在足部落地及推蹬時，前腳掌能有一個凝聚力量的施力點。另外，我認為對於一些正在學習＂前腳掌落地＂或＂全腳掌落地＂跑法的跑者，這塊圓型凸起也可以提供一個＂記憶點＂，讓跑者可以習慣正確的足部落地點。

兩隻腳後跟分別寫上代表品牌的O&N，而且在左腳O上還有一小片瑞士的國旗喔！

測試上路

ON目前引進台灣有不少鞋款，在產品型錄上可看到的共有：

Cloudracer競賽系列

Cloudsurfer性能系列

Cloudrunner耐力系列

Cloudster騰雲系列

這幾款鞋子在目錄上都有建議跑者速度在哪個區間可穿哪一款鞋，Cloudracer是建議給4分速以下的跑者，而Cloudsurfer性能系列是建議目標速度在4-5分速的跑者，所以當在選擇測試鞋時，我就選擇Cloudsurfer這款符合自己速度的鞋款來試。

而這次測試的另一位跑友雅芬姐則是挑選Cloudracer系列，但他的考量不是速度的部分，而是看到他更輕穎，且鞋面部份更為輕薄透氣，就在雅芬姐試穿沒幾次後，我很驚訝的他竟然就穿上ON Cloudracer系列跑在東吳24H的賽道上，這表示他對這雙鞋已經有足夠的信賴感，而且一穿就是12H (註1)！

後來我在一篇ON的產品介紹上看到這樣一段話：＂On的設計理念正是透過高科技來為跑者提昇跑步效率，且在馬拉松等級的長距離賽事中有效減輕身體負擔＂，或許是因為這樣的設計理念所以正中跑超馬的雅芬姐需求。

(註1) 在2012年之前的東吳24H超馬賽幾乎年年下雨，所以我以為選手換鞋穿是因為下雨的關係，但今年2013東吳24H超馬很難得的天氣不錯，但我還是看每個選手幾乎都中途換鞋，後來問雅芬姐，他說跑久了腳會腫大，所以要換更大的鞋才行。

首先在跑步前要記得熱身呦！

第一次試跑 2013/12/4 距離5K 時間26分

Cloudsurfer性能系列初次穿上它，布料質感很好，車縫也很細膩，雖然沒有特別的加大楦頭設計，但腳掌空間還足夠，不會有腳趾互相擠壓摩擦的情形，就在工作下班後的夜晚，穿上他舒適的繞著微風運河動一動，踩著Cloudtec的鞋底，感覺很有彈力，對前腳掌著地或是全腳掌著地的人都有很好的緩衝效果。

第二次試跑 2013/12/7 距離11K 時間59分 大佳河濱公園

就在台北富邦馬拉松前一週，由於要擔任跑步訓練營的小助教，所以一早提前到，先讓自己熱身，累計一下月跑量，這次練跑不求快，也不能讓自己太疲憊，定速巡航跑基隆河左右岸一圈11K，比第一次稍長的距離跑下來，第一個感覺是鞋底偏軟，比較接近其他品牌強調避震緩衝型的鞋款，因為他腳跟到腳趾的高低落差有7mm比起Cloudracer 5mm更厚實 (其實這時候心裡有點想說當時應該挑Cloudracer) 不過要有怎樣的鞋底設計其實也要看每個人不同的跑感與需求。

第三次試跑 2013/12/10 距離10K 時間51：52 蘆洲堤防上

距離台北富邦馬拉松剩沒幾天，跑步的目的只想讓自己動一動，不能太疲憊，但氣候宜人跑起來滿舒服的，大概能跑在5分速上下，但第4第5K由於逆風關係一度掉到5分半，不過回程順風後速度就再回到5分左右，輕鬆跑10K兩腳負擔不大，符合預期。

第四次試跑2013/12/11距離7K 時間36：40 蘆洲堤防上

這是全馬賽前最後一次練跑，一樣的時間地點，一樣的速度放鬆跑，但距離縮短為7K，可惜這次鞋測時間在大賽之前，無法來趟LSD的體驗，不過我想雅芬姐都已穿上東吳24H賽道上了，對長距離的挑戰應該沒什麼問題。

總結

可能是今年來都穿比較薄底鞋款的關係，在這四次的練跑下來，Cloudsurfer對我個人來說有點偏軟的感覺，如果當初選擇Cloudracer競賽系列應該會比較駕輕就熟，但對大部分的人來說尤其剛起步的跑者，這次測試的Cloudsurfer應該是不錯的選擇，具有較大的緩衝與保護性。

另外像ON的獨樹一格的跑鞋設計，在這個先求帥 (美) 再求快的全民跑步運動風裡，你當然不希望一直都穿跟別人相同的鞋款，所以兼具專業與時尚的ON絕對是勸敗的好鞋款！快找你的好友穿上ON，體驗漫步在雲端，一起去跑步吧！

[跑鞋測試] RUN HAPPY！BROOKS GLYCERIN 11

Brooks GLYCERIN 11是我第一次穿上這品牌的鞋子，雖然之前還未曾擁有過，但對這品牌還不算太陌生，因為Brooks這品牌在台灣受到很多超馬跑友的喜愛，在賽道上很容易見到他的蹤影，他是源自於美國西雅圖、明年2014年剛好要滿一百年歷史的科技跑鞋品牌，在官網上看到BROOKS介紹才了解他也專為亞洲人的腳型開發寬楦設計以及專為低足弓所設計的鞋款，所以這品牌才能在跑友心中有那麼高的接受度。

剛收到BROOKS GLYCERIN 11這雙鞋，看到鞋盒，立刻讓我想到前幾年印象深刻的BROOKS廣告影片”LIFE”所以馬上上YOUTUBE找了一下這段影片在讓大家回味一下…。

打開鞋盒，拿出鞋子第一眼就看到鞋墊上印的QR CODE，很好奇QR CODE是甚麼連結，所以拿了手機拍照掃描一下…。

QR CODE的網址本來是這雙鞋的名稱：Glycerin 11，但最後會導向BROOKS台灣facebook的粉絲頁。

粉絲頁上不定期的會提供一些產品訊息，所以跑友不仿點個連結，按讚接收訊息，這方式好像是個還不錯的行銷方式！

另外再上官網看看他的基本資料。

Glycerin11是BROOKS台灣目前主打鞋之一，這款鞋共有四種配色，色彩都相當鮮艷好看。鞋款定位是頂級慢跑鞋，適合高足弓或普通足弓的避震緩衝慢跑鞋。

開箱

當我把鞋盒一打開立即被那螢光橘閃到眼睛，拿出鞋子仔細再看每個細節，第一個感覺是，這雙鞋的設計師真的很認真，每個細節都不放過，設計元素很豐富，但組合起來整體感卻又很融合，不突兀。

在測試這雙鞋之前我先帶大家來瞭解BROOKS GLYCERIN 11這雙鞋，鞋舌上清楚的寫著BROOKS GLYCERIN，而11代則是寫在鞋根側面，鞋帶是以雙色的方式設計，穿過的鞋帶孔以銀色圓圈並印上BROOKS字樣裝飾。

表布以透氣網布為主體，鞋尖有合成皮補強，鞋面有熱塑材質貼附在網布上，尤其他亮霧之間的表面處裡搭配，相當有質感，內裡幾乎是全平面的車縫，讓腳掌不會有布料搭接產生的高低差而產生磨腳問題。另外鞋墊的材質與顏色還滿像網球的。

鞋底在外側部分GLYCERIN字樣是以印刷方式，外側部分則是以凸刻方式呈現。

DNA智慧避震科技

身為最高階的避震型鞋款，使用全腳掌DNA，依照跑者體重、跑步時腳步壓力而調整避震程度的智慧型避震系統，側邊的銘版上會在一個角度上可以看出寫著DNA字樣。

很好奇的想知道DNA到底是怎樣的結構與材質設計，但測試鞋又不可能把他剖開來看，所以在官網上找到DNA概念的照片，提供給大家參考。

BIO MOGO科技環保中底

使用可生物分解材質有效減少50%原物料浪費 (傳統的EVA鞋底可能要長達1000年才能分解) ，提供長久的舒適柔軟感並擁有良好的穩定性。

OmniGrooves溝槽設計

從側面看很有赤足鞋的設計方式，這是為了讓跑步時腳掌的彎曲度可以更大更靈活而設計的。

鞋測

現有的相機功能都很先進，跑友不妨以連拍的方式來檢視自己的跑步姿勢。

2013/11/25第一次試跑 里程6K，累計6K

延著微風運河邊來回，6K約花了30分鐘，平均剛好5分速，但由於晚上太晚跑身體太過疲憊，所以6K草草收工，不過第一次體驗感覺不錯，整體設計精細沒什麼不合腳的情形。另外由於鞋底設計的方式，讓腳掌著地後可靈活彎曲，有點接近赤足鞋的感覺。

2013/11/27第二次試跑里程11K，累計17K

一早五點到成蘆橋下跟著蘆慢咖啡慢跑團晨練，蘆洲到淡水竹圍來回約11K，這距離還沒達到LSD的里程，但我們是用LDS的跑法，邊跑邊聊輕鬆愜意，尤其折返點還有熱咖啡可以喝再搭配BROOKS GLYCERIN 11約6分半的舒適的慢跑，如果說這不是人生，那甚麼才算人生！

2013/11/30第三次試跑里程11K，累計28K

在這雙強調舒適性與避震功能的慢跑鞋鞋測期間，正好有一場PAPAGO石門水庫路跑賽要參加，我參加的11K組，雖然賽前只試跑過兩次，但舒適度的確不錯，加上考慮到山路必須克服下坡的緩衝，所以不假思索的直接讓BROOKS GLYCERIN 11這雙鞋登場了，這場賽事去年也跑過同樣11K，知道這路線的特性，雖然累計爬高不到三百K看似不難，但實際跑過才知道其實沒想像中容易，一起跑不到五百公尺就開始爬坡。

雖然GLYCERIN 11 300多公克的重量在現有的慢跑鞋裡稍嫌重了點，但到了下坡開始便能展現它的優勢，在下坡時大膽地跨出腳步，腳掌有足夠的吸震緩衝，不至於讓雙腳與地面硬碰硬，所以後半段就這樣一路的狂奔下山，最後這場賽事以50：54 (晶片時間) 在2244完賽者裡總排名第44，分組第10，與去年2012年比較，時間推進了3分鐘排名約推進了50名，BROOKS GLYCERIN 11的表現讓我相當滿意。

2013/12/4第四次試跑里程11K，累計39K

星期三一早又再次跟了蘆慢咖啡團晨練，這次路線不太一樣，過關渡橋後要到北藝大山下的麥當當喝咖啡吃早餐，所以GPS分兩段記錄，這雙鞋能快能慢，收放自如，LDS (邊跑邊聊天) 的6-7分速或是衝刺的4分半速度都沒太大問題。

總結

Brooks GLYCERIN 11因為是頂級慢跑鞋款的打造，售價上自然不便宜，但我覺得還是超值，腳底耐磨橡膠最厚的地方多達3.5mm絕對夠你磨，所以筆者這段時間除了穿他跑步外，上班時幾乎也都穿它，除了好穿外，螢光橘的配色也合我的個性，性能表現上鞋底的材質設計不會因為避震產生落地回彈性不足而在速度上有所打折扣，能快能慢動靜皆宜！

最後，穿上它，大家一起RUN HAPPY！